Meditation hat nichts mit Religion oder Hypnose zu tun.Meditation ist vielmehr ein Prozess der Selbstentwicklung-der die körperliche und geistige Gesundheit fördern soll.In der Meditation kann mn einen Bewusstseinzustand erreichen indem der Geist völlig ruhig und doch wach ist .Das Wort "Meditation" kommt aus dem Lateinischen und bedeutet "Nachsinnen". Eine der bekanntesten Meditationsformen stammt aus dem indischen Yoga. Dabei sitzt der Meditierende mit übergeschlagenen Beinen im so genannten Lotussitz. Eine weitere Technik ist z. B. die Zen-Meditation. Auch Tai Chi oder Qigong enthalten meditative Elemente.

Warum sollte man meditieren

Wer regelmäßig medietiert hilft seinem Körper

Stressflogen wie Angst,Depression,Drogen-oder Alkoholmißbrauch,Schlafstörungen zu bekämpfen
Asthma,Bluthochdruck,Migräne und Hautprobleme zu lindern
das Gedächtnis zu verbessern
den energiespiegel zu heben
glücklicher und außgelassener zu sein
den Gasammtzustand zu verbessern
nach einer Krankheit für schnellere Genessung zu sorgen

Was geschieht während der Meditation

Die Herzfrequenz sinkt
Der Bluchdruck sinkt
Die Atmung wird langsamer und regelmäßiger
Die Muskeln entspannen sich
Der Hautwiderstand wird geringer(bei Stress steigt dieser)
Das Gehirn ist wach aber entspannt

Wie meditiert man

Setzen Sie sich auf ein nicht zu weiches Kissen und überkreuzen die Beine, wie im "Schneidersitz". Der Rücken ist gerade und aufrecht, die Hände ruhen auf den Knien, Daumen und Zeigefinger können einander berühren. Ihr Atem geht leicht. Die Augen sind nicht geschlossen, sondern das Lid ist nur leicht herabgesunken. Richten Sie Ihren Blick auf einen Gegenstand in der Nähe oder auf den Boden. Ihre innere Konzentration richtet sich auf die Region unterhalb des Bauchnabels. Versuchen Sie, aufkommende Gefühle und Gedanken nicht zu beachten. Falls Ihre Aufmerksamkeit abschweift, versuchen Sie sie wieder auf die Bauchnabelregion hinzulenken.